少儿舞蹈软开度练习中，被忽略的部位要重视

小孩子学习舞蹈也有一段时间了，少儿为啥软开度还是舞蹈不好呢？环球童影少儿舞蹈培训老师表示，如果家长选择的软开是深圳正规的舞蹈培训班的话，那么孩子软开度不达标，度练一方面是习中孩子骨骼属于较硬的人群，练习的被忽部位频率达不到，尽管学习时间长，重视效果也不是少儿那么明显。还有一个原因就是舞蹈忽略了某些部位的练习，平时没有压到位。软开

对于前者，度练适当的习中提升练习的频率即可。对于后者的被忽部位话，环球童影为家长整理了一些软开度练习中容易被忽略的重视部分。

【小胯】

小胯的少儿软度是以后基训练习中蹲的基础，它贯穿在所有舞蹈动作之中，无所不在。如果学生想报考专业舞蹈院校，小胯可是软开度测试环节中必考的一项哦。

怎么练小胯

躺平，双脚站好一位，脚可以踩住墙边，保持脚的稳定性。双膝微曲，大腿和小腿的角度大于等于90度(具体需要看实际情况)。

呈躺平状的一位半蹲，家长们可以蹲在孩子的脚边位置，双手按住膝盖向地面压，两手用力均匀。

提醒：1. 学生的屁股和腰始终贴地;

2. 不能塌腰;

3. 不可因为疼痛而随意摆动。

【后胯根】

学生的竖叉、橫叉都没有问题，甚至可以压高叉，但是后腿总是搬的不够直，也不漂亮。那是因为后胯根没有解决。很多学生包括家长，都觉得下竖叉时向后弯腰抓后腿，就是压后腿。其实这是在压腰，还有一部分学生能搬后腿，可搬起后，可以明显的看到是后腿把肩和腰带着向后拉，这只能说明，你能搬起后腿是因为肩和腰较软，而不是真的后腿。这才是真正的后腿哦。

其实这是在压腰

怎么练后胯根

单脚踩地，小腿与地面垂直，另一只脚向后下方伸直，最大限度向下。或把后腿膝盖搭在凳子或与凳子基本高度的物体上，前腿大腿与小腿90度，小腿一样垂直于地面，把胯架空在地面上，家长可以按住后腿屁股的大腿根部向下用力。

提醒：1. 胯与双脚站立时的胯一样保持平行，切忌一前一后;

2. 用力时需持续向下;

3. 练功时，学生应该是后腿前根部疼痛，如不是，请及时停止。

脚背

脚背是腿的延伸线，脚背分为大脚背和小脚背，统称“脚背”，但是学生们基本都是只知道其中一个，所以就经常会出现，只有大脚背没有小脚背，要不就是只有小脚背没有大脚背，如果你想让脚背更漂亮，这两个可是缺一不可呢。

如何压脚背

可双脚跪地，膝盖和小腿靠拢，用脚背撑地，屁股坐在脚背上，如下图。

很多学生会在这种姿势下，只压小脚背，也就是脚趾。在训练时，应该将脚背位置向前推。

家长也可以让学生坐在地面，双腿伸直，两脚绷脚摆好，家长两手压住脚背位置向下用力。

提醒：压脚背时，不能向脚的内侧下压。有图有真相，要外旋，不要内扣哦。

在练习上述动作的时候，家长也不要一味的追求速度而忽略孩子本身的发展需要，少儿舞蹈培训的学习是一个长久的过程，坚持的越长久，散发出来的气质也就越发浓厚。