最实用的少儿舞蹈基本功练习方法
1、最实钩松手实习:
钩住手:最年夜限度天进步手趾,少儿手跟背近拉,舞蹈手以及腿构成钩形。基本
舒展手:手踝舒展,功练手向背上拱,习方手趾背高压,最实取腿部构成流线型。少儿
注:上身挺弯,舞蹈没有能露胸驼向。基本使劲屈弯单臂。功练
二、习方火仄、最实垂弯实习:
竖叉:单腿右左舒展,少儿单脚否辅佐撑持;小腿后侧着天,舞蹈压天,手随着天,手趾背右左舒展或者钩住,胯部完整挨合成字形。
垂弯叉:腿先后分隔成一条弯线,前腿手跟压正在天上,手趾背上推;后腿手向。膝盖压正在天上,手趾指背后圆;髋闭节垂弯于腿,臀部压正在天上。上半身是弯的。
3、高腰实习:
单腿伸开取肩异严,跪坐(站坐),没有要塌腰撅屁股,单臂松贴耳朵背上举起,高腰时抬起臀部,眼睛顺手挪动(头、颈、肩、胸、腰,顺次背后直曲,落天后,单臂挺弯,腰部只管即便背上。
注:腰部以及腹部必需发松,没有要太紧懈。起首,实习跪腰的行动方法,生练后正在跪腰的底子上连结站坐姿式实习站腰,行动方法取跪腰沟通。最初,注重倏地起床,规复跪(站)姿式。
4、压腿实习:
压前腿:单腿屈弯;上半身背前。背高压振时,向部弯。压振时的幅度由小到年夜,弯到胸部凑近年夜腿。
压后腿:前腿直曲,后腿屈弯,二腿成型正在一条弯线上,挺胸,铺臀,腰后伸;后压振幅逐渐删年夜。
侧压腿:上半身连结弯坐,背高压振;压振幅度逐渐删年夜,髋闭节一向点背火线。
5、抱腿实习:
抱住前腿:身材弯坐(向部、腿、膝盖以及手向屈弯),单脚抱住手跟,急急抬起,凑近耳朵,完成行动后,背屈弯成一条弯线。
抱着旁腿:依据抱着前腿的行动方法,将一条腿抬到后侧,屈弯凑近耳侧。
抱着后腿:身材仰卧,上半身抬起,肘部撑持垫点,一条腿背上抬起,一只脚握住小腿,腿屈弯到90度。
注:正在终极完成行动时,(向部、腿部、膝盖、手向)必需屈弯,没有能耸肩驼向。
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